La pleine conscience

J'aimerai vous présenter une pratique formidable qui a le pouvoir de transformer votre vie, améliorer votre état de santé et votre niveau de bonheur.

Elle trouve son origine dans les enseignements religieux ancestraux du monde oriental, plus particulièrement du bouddhisme. La pleine conscience actuelle a été développée par un chercheur américain du nom de Jon Kabat-Zinn.

Elle se pratique actuellement généralement de 2 manières:

- avec une pratique ritualisée (exemples: prendre du temps pour s'asseoir et méditer tous les jours, balayage corporel,...)

- par le développement d'une pratique de pleine conscience dans sa vie quotidienne

(exemples: ramener son attention vers l'instant présent, en "étant" plus tôt qu'en "faisant" par ce que vous êtes en train de faire,...)

Le secret de la pleine conscience est de simplement se concentrer sur l'instant présent c'est-à-dire conscient de ses paroles, émotions, sensations,...

Quels sont les bienfaits de la pleine conscience?

Il a été prouvé par des études que:

- cela réduit votre stress et votre anxiété

- vous rend plus créatif

- vous permet d'être plus concentré

- vous donne une meilleure estime de vous-même

- soulage des douleurs

- évite des maladies

- soulage la dépression clinique

- vous donne confiance en vous

- ...

Dans les prochains posts de la rubrique "Bien-être et développement", je vous permettrai de faire vos premiers pas sur la voie de la pleine conscience.

Sur la page Facebook et Instagram de Be Nature & Happy, je vous partagerai plusieurs fois par semaine quelques exercices de pleine conscience simple et chouette à faire ;-)

A très bientôt et prenez bien soin de vous ;-)

Gwen de Be Nature & Happy