La santé mentale

En ce jour, c’est la journée mondiale de la santé mentale. Cette journée a pour objectif de sensibiliser aux problèmes de santé mentale dans le monde.

Qu’est-ce que la santé mentale ?

La santé mentale correspond à un état de bien-être mental qui nous permet de faire face aux difficultés, de créer des liens avec les autres et de nous épanouir tout au long de notre vie.

Elle fait partie intégrante de la santé et du bien-être, sur lesquels reposent nos capacités individuelles et collectives à prendre des décisions, à nouer des relations et à bâtir le monde dans lequel nous vivons. Une bonne santé mentale est essentielle à la santé et au bien-être en général

Les problèmes de santé mentale les plus courants sont les troubles anxieux et dépressifs. Ils touchent aussi bien les adultes que les jeunes, les adolescents et les enfants. Tout au long de notre vie, de multiples déterminants individuels, sociaux et structurels peuvent se combiner pour protéger ou compromettre notre santé mentale.

Une personne sur quatre sera un jour confrontée à des problèmes psychologiques. Anxiété, déprime, idées noires… Parfois ces états d’esprit ne font que passer, parfois ils s’installent. Quoiqu’il en soit, le plus important sera d’en parler au bon moment.

Parler

Parler de vos problèmes avec quelqu’un n’est pas toujours une démarche facile, mais il est important de le faire. Trouver les mots par vous-même ou en dialogue vous aidera à mieux comprendre ce qui vous préoccupe.

A qui se confier ?

Il est important de le faire avec une personne en qui vous avez toute confiance et qui est disponible pour vous écouter. Cette personne peut faire partie soit de votre famille, de vos amis ou de vos collègues. Votre médecin généraliste est également une bonne oreille. Il pourra vous aider, vous donner des conseils et pourra vous orienter vers le réseau de soins psychologiques, si nécessaire.

Contacter des volontaires

A côté de ces personnes proches, vous pouvez également compter sur des volontaires qui sont disponibles pour vous écouter en toute discrétion. Voici quelques numéros d’appels qui proposent une écoute adaptée en fonction de vos problèmes (en Belgique).

Vous voulez aider quelqu'un ?

Si vous voyez qu’une personne autour de vous a besoin d’aide, vous pouvez l’aider mais en vous protégeant vous-même. Vous pouvez lui dire que vous voyez que quelque chose ne va pas sans le brusquer et le culpabiliser, lui donner des conseils, l’informer,… mais soyez conscient que si la personne ne veut pas se faire soigner, ne veut pas se rendre compte qu’elle a un problème, vous ne pourrez rien faire de plus que ce que vous avez déjà fait et à un certain moment il faudra lâcher prise. Si besoin, vous pouvez également en parler à une personne de confiance ou à votre médecin généraliste qui pourra vous aider dans cette démarche.

Mon expérience personnelle

Comme vous le savez peut-être déjà, j’ai souffert d’un épuisement émotionnel en 2019. Même si j’ai essayé encore et encore de lutter et de continuer, à un moment donné mon corps m’a dit stop.

En effet, je me levais avec la tête qui tournait, j’avais des nausées, je me sentais mal en moi, j’avais des angoisses dans le train, dans la gare où j'avais l'impression que tout le monde courait autour de moi et moi j’avais dû mal à avancer,… jusqu’au moment où une forte crise d’angoisse dans le train, lors du trajet du retour du travail, m’a fait mal physiquement (mal au cœur, au bras, comme des brûlures au niveau des poumons) et où j’ai cru que j’allais faire une crise cardiaque (je m’en souviendrais toute ma vie). Cela m’a permis me rendre compte que je ne pouvais plus continuer comme ça.

Ayant pu reconnaitre certains symptômes d’un épuisement, une personne très proche ayant également été touchée par un épuisement, j’ai pu réagir assez vite et me dire que je devais écouter mon corps et consulter mon médecin traitant. J’ai dû arrêter le travail pendant plusieurs mois pour me reposer d’abord et ensuite commencer plusieurs thérapies qui m’ont permis de remplir ma boite à outils, mieux me connaitre, vivre avec mes valeurs et trouver un équilibre dans ma vie.

Au niveau personnel et professionnel, j’ai dû faire des choix, indiquer mes limites, informer que pour ma santé je pouvais ou je ne pouvais plus faire certaines choses,… Ce n'est pas simple à faire mais tellement précieux.

Cela peut arriver à n’importe qui (à vous, un proche, un collègue,…) et en fin de compte même si cela a été très difficile à certains moments, je veux en retenir que le positif. J’ai pu repartir de zéro, me reconstruire petit à petit, connaitre mon fonctionnement, vivre la vie que je voulais vivre avec mes choix, mes valeurs,…

Je n’ai pas changé mais évolué pour vivre une vie équilibrée et sereine.

Cela a pris des années pour pouvoir y arriver et vous en parler aujourd’hui.

En vous parlant de mon expérience, je voulais montrer qu’il est possible d’y arriver, de trouver un équilibre dans sa vie,… lorsque l’on est tombé tout en étant conscient qu’il y a toujours un travail à faire sur soi-même pour gérer ses émotions, ne pas retomber dans un fonctionnement qui nous ne convient pas,…

Une des raisons pour laquelle j’ai créé Be Nature & Happy est également de vous donner des informations, des conseils, des outils pour que vous puissiez vous aussi trouver un équilibre dans votre vie, gérer vos émotions,… afin d’acquérir un bien-être sans besoin d’en arriver au point que votre corps vous envoie le signal de vous arrêter à un moment donné dans votre vie car c’est une expérience difficile à vivre.

Nous ne vivons qu’une seule fois alors autant en profiter de la plus belle des manières 😊

Prenez bien soin de vous.

Gwen de Be Nature & Happy