Observer les oiseaux dans le cadre du bien-être

Saviez-vous que l’observation des oiseaux est une excellente façon de prendre soin de soi ?

Tout d’abord, notre lien avec la nature est essentiel. Renouer avec la nature permet de détourner notre attention de l’encombrement et du chaos qui font souvent partie de notre vie quotidienne.

Ensuite, c’est un excellent moyen de sortir, de se détendre, d’observer la nature et de rester les pieds sur terre.  Cela peut également aider à réinitialiser l’esprit et le corps, offrant une échappatoire aux situations stressantes de la vie quotidienne.

Cette activité peut également être considérée comme une forme de méditation en pleine conscience.Cela permet de se détendre pleinement sur le présent, d’apprécier la beauté de la nature et de calmer l’esprit. En écoutant les chants d’oiseaux et en analysant leur comportement, on peut atteindre un état de tranquillité et de sérénité, ce qui en fait une pratique idéale pour apaiser l’anxiété et le stress.

Le fait de voir ou d’entendre des oiseaux est associé à une amélioration du bien-être mental qui peut durer jusqu’à huit heures.  

Voici en conclusion les raisons pour lesquels les oiseaux ont un tel impact sur notre santé mentale :

- la nature améliore la concentration en diminuant la fatigue mentale ;

- elle réduit le stress en abaissant la tension artérielle et les niveaux d’hormones comme l’adrénaline, le cortisol et la noradrénaline ;

- les oiseaux ont tendance à attirer les gens à l’extérieur ;

- les activités de plein air améliorent l’humeur grâce à l’exercice et à la socialisation.

Quelles sont les actions possibles pour observer les oiseaux?

- Se balader en forêt - Participer à des sorties organisées par des associations de protection de la nature et des oiseaux qui permet de bénéficier des connaissances d’ornithologues plus expérimentés et de découvrir les meilleurs endroits pour voir des oiseaux dans sa région. - Les accueillir dans votre jardin.

Pour cela, quelques conseils : Un jardin accueillant pour les oiseaux est un jardin pas très bien « entretenu » :               * Un arbre ou deux (indigènes de préférence) selon la taille du terrain               * Entretenir une haie. Cela pourra non seulement aider des insectes utiles mais aussi donner  une autre possibilité de lieu où installer leur nid.               * Planter/ou laisser pousser du lierre (tout en la contrôlant) qui peut les abriter mais peut aussi leur apporter à manger pendant la saison difficile grâce à sa fructification tardive.               * Laisser la végétation naturelle envahir les plates-bandes pour permettre à de nombreux          invertébrés de s’y développer (surtout si les insecticides sont bannis) et assurer aux oiseaux des proies abondantes qui les inciteront à fréquenter souvent ce petit coin de nature.                * Un point d’eau (une écuelle peu profonde), pour s’y abreuver et s’y baigner (même en hiver).               * Un ou des nichoirs bien disposés selon les oiseaux que vous désirez observer (le trou d’envol       est différent selon les espèces) et à l’abri des chats et autres prédateurs terrestres.                A l’automne, ne pas oublier de le(s) nettoyer soigneusement.                * Lors d’hivers rudes, les oiseaux ont besoin de consommer une nourriture très énergétique et ils apprécient particulièrement les graines oléagineuses (tournesol, arachide) et de la graisse (les boules de graisses sans filet peuvent convenir). A d’autres moments, les oiseaux peuvent trouver leur nourriture facilement.

Il ne vous restera plus qu’à soulever délicatement les rideaux de votre fenêtre et de les observer.

Matériel que l’on peut utiliser pour l’observation :

- on commence avec son oreille car les oiseaux sont entendus avant d’être vus. - sa vue ou une paire de jumelles qui permettra de les observer dans de meilleures conditions. - le guide ornithologique (si vous désirez savoir ce que vous observez comme espèces) Si vous voulez joindre l’utile à l’agréable, - le crayon et le carnet pour noter ce que vous observez (espèces, nombre,...). Il est par exemple bien de noter, année après année, à quelle date les premiers nourrissages dans le nichoir ou dans toute autre cavité naturelle ou artificielle ont été observés. Attention de ne pas ouvrir le nichoir pour vérifier ni même se tenir trop prêt des cavités de reproduction pour éviter que les oiseaux ne cessent d’apporter de la nourriture à leurs jeunes ce qui peut compromettre leur développement et donc leur survie. Dans cette époque de changements climatiques, ses observations ajoutées à celles d’autres personnes permettront à plus ou moins long terme de voir si ces dates suivent l’évolution climatique ou non. En les notant et les transmettant à une association ornithologique locale ou régionale ou sur le site internet https://observations.be/, on peut participer à développer les connaissances sur ces oiseaux. - Participer au recensement des oiseaux de votre jardin qui se fait au mois de février chaque année (https://oiseaux.natagora.be/fr)

Si l’observation des oiseaux vous donne envie d’en apprendre plus, vous pouvez suivre des cours d’éthologie (étudie le comportement des animaux et leurs interactions avec l’environnement) ou d’ornithologie (aborde l'identification, la biologie et les comportements des oiseaux).

J’ai personnellement suivi le cursus d’éthologie avec Natagora dont une partie était consacrée aux oiseaux. J’ai d’ailleurs fait mon TFE sur la mésange charbonnière que j’ai pu observer dans mon jardin.

Bonnes observations et prenez bien soin de vous.

Gwen de Be Nature & Happy